[...] zaangażować triceps. W 7-ej serii zrobiłem trzecie powtórzenie z pomocą więc regresja. Pompa tym razem bardzo dobra dzięki STANOFUSION :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=u7PJgniBysw&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 [...]
[...] pompkach dochodzę do niewygodnych ciężarów 3. Francuskie sztangą w podwójnym ruchu (głębokim) 15x30kg, 10x42kg, 7x50kg Brzuch: 1. Unoszenia nóg w wiszeniu 2xMAX(ok.25) 2. Allahy 4x12-15 3. Spięcia brzucha na skosie w dół 3xMAX(ok.25) Filmy z ostatniej serii wyciskania wąsko: http://www.youtube.com/watch?v=5WLlvoVl5r0&feature=youtu.be Pozdrawiam!
[...] '09 czyli wyciskanie od czubka glowy, ciezar 32.5kg. Bylo to pierwsze cwiczenie, akurat w trakcie kumpel przyszedl, mozna zobaczyc jego obecnosc na filmiku.. http://www.youtube.com/watch?v=DJusYUMMPBY MC 50kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=pekgoAxDk20 Zapraszam do komentowania, oceniania, opi3rdalania Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w [...]
[...] WYPILEM W TRAKCIE CZEKANIA NA FRYTKI. PYCHA Bedzie jeszcze oliwa z bialkiem. FILMY: WYCISKANIE SKOS OSTATNIA SERIA 45kg x 10, zapas na kilka powt, ale nie duzo. http://www.youtube.com/watch?v=LObfazHEOtY PRZYSIADY OSTATNIA SERIA 50kg x 10, tez zapas ale na malo powt. http://www.youtube.com/watch?v=2PbG5MMwstI Kurva, czekalem ponad pol godziny [...]
https://www.youtube.com/watch?v=dPp-H3lQEwo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xICxxKK4gus W niedziele na treningu MC 150 kg x 9 . Wioslo hantla 70 kg x 10 . Miska trzymana non stop , a bylo ciezko bo Zachary jadl takie rzeczy ze glowa mala. Wynikow nie komentuje bo to smiech na sali. Zachar zyciowka - palce mozna bylo wkladac w [...]
[...] brzuch, plecy, udo ). 2 razy w tygodniu barki oraz klatkę również tą piłką. Potem zwykłym rollerem dwójki, tyłek, łydki - boczną taśmę z wyłączeniem góry ciała. https://www.youtube.com/shorts/G4i_J7lg4WA Dwie minuty statycznie na nogę https://www.youtube.com/watch?v=T7NZ89ft7G8 Oba ćwiczenia. Pierwsze podobnie 2 minuty statycznie na nogę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy takie ćwiczenia aby na pewno pomogą zmniejszyć brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=LarP-1W6zvk Nie ćwiczenia pomogą Ci zmniejszyć brzuch tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność aerobowa/interwały. Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie, nie ma takiej możliwości, aby spalać tkanke tłuszczową z wybranej części ciała.
[...] DOMSów na brzuchu nie miałem... Bear Complex (niepełny): 40/45/50 Sniadanie: jajka, chleb zytni, maslo Obiad: salatka z cyckow z sosem jogurtowym Kolacja: wiejski, jablka, orzechy Filmik mi nagrali z 50kg i z poniedzialkowego podciagania z trzeciej serii. http://www.youtube.com/watch?v=ExYHFu_JOdc http://www.youtube.com/watch?v=X0XtWsHZxQA
11-03-2021 Czwartek z 20 kg kulą https://www.youtube.com/watch?v=iOu2LzlExLQ taki triset podciąganie + dipy + przysiad wykroczny https://www.youtube.com/watch?v=vaGWSFXDAXI a na koniec tabata na brzuch - wymiękam tutaj, ale będzie lepiej https://www.youtube.com/watch?v=3rYkUoTXLRs
[...] 4x10 5x8 Wznosy na barki stojąc: 3x12 4x10 5x10 6x7 Izolowany na bic: 18x10 23x10 25,3x10 Izolowany na barki: 9x10 11,3x8 11,3x8 Brzuch na maszynie 2s i 4 ćwiczenia dodatkowe 20min schody Filmik z ostatniej serii martwego ciągu: https://www.youtube.com/watch?v=dRWPbLAjmGE Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-29 19:43:53
[...] 5 szt x 8 2 szt x 15 6. Wspiecia stojac na smith-ie - 6x 50-70 x 12 7. Wspięcia na palce siedząc - 3x 40-50 kg x 20-30 8. Brzuch - spiecia lezac - 3x 8 kg x 15-20 http://www.youtube.com/watch?v=2Ovk4J_5aD4 ------------ http://www.youtube.com/watch?v=QJeKICCXG4Y W przysiadach nie dalem rady 20 powtorzen stad nie dokladalem ciezaru. Za tydzien [...]
[...] 10x92kg P 8x107kg P 6x112kg P 12x65kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg P 8x105kg P 12x65kg 10x80kg 10x90kg 8x105kg 8x110kg P 12x65kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg P 10x115kg P https://www.youtube.com/watch?v=_gE9uCJkFC0&feature=youtu.be Rack Pull 12x100kg P 12x120kg P 12x140kg P+ 12x110kg P 12x130kg P 10x150kg P+ 12x120kg P 10x140kg P 9x160kg P+ 6x130kg P [...]